Não dê vez para o trio: ressaca, congestão e insolação.
O carnaval é uma época muito esperada pelos brasileiros, assim como o verão. As pessoas não esquecem do divertimento e esbanjam saúde e alegria. Mas na maioria das vezes esquecem de cuidar da alimentação, passam dos limites e quem sofre é o próprio corpo.
Nos meses de dezembro a fevereiro o número de casos de ressaca, congestão e insolação que são atendidos nos prontos-socorros é maior do que em qualquer outra época do ano. “Normalmente, o número de casos aumenta bastante também devido a diversos distúrbios do aparelho digestivo, desde o estômago até o intestino. É uma época de festas e as pessoas comem alimentos mais pesados. É um período de viagens onde os hábitos alimentares são mudados, já que as refeições são feitas fora de casa”, diz Marco Antônio Bassi, clínico geral e gastroenterologista.
O distúrbio no aparelho digestivo, na verdade, é um processo inflamatório causado por vírus ou por algum alimento. Esse processo causa a perda da capacidade de absorção do alimento e gera vômito e diarréia. Além disso, a mudança no horário das refeições pode piorar a situação. “Você toma o café da manhã normalmente às sete da manhã. Mas quando está na praia, levanta tarde e toma o café às onze. O horário interfere na digestão”, afirma o médico. Bassi ainda lembra que em viagens, os níveis de higiene são comprometedores, outro elemento que contribui para o problema.
INSOLAÇÃO
Hidratação inadequada. Esse é o principal fator nos casos de insolação, já que o organismo perde muita água pela transpiração excessiva. A insolação causa desidratação e queda de pressão arterial, o que pode provocar desmaio. “O problema pode variar de leve a grave. Quando leve, exige-se repouso e reposição líquida; e quando grave, é preciso orientação médica específica e até mesmo internação”, diz Bassi.
RESSACA
Mal-estar, dor de cabeça, náuseas e vômito são os sintomas mais comuns de que o fígado está sofrendo as conseqüências da má digestão ou do consumo excessivo de álcool. É a tal da ressaca.
A melhor forma de se recuperar é aliar ao descanso uma alimentação leve e muita água. Sucos de frutas naturais, verduras e legumes diminuirão o mal estar. Mas “a principal dica é não beber doses de álcool que você não está acostumado e evitar beber com o estômago vazio, porque isso faz com que ocorra uma absorção mais rápida do álcool’, orienta o médico. “Para evitar transtornos, estes são os cuidados básicos. Não existe milagre e nem remédios que evitem estes problemas”, completa.
Sobre as receitas caseiras, Bassi prefere não falar. “Às vezes funciona e outras não.
Por exemplo, chá de boldo pode ajudar em casos de problemas estomacais, mas não tem o mesmo efeito que um remédio de farmácia”, comenta. Se o mal-estar persistir, o ideal é procurar o hospital mais próximo e não recorrer a automedicação. Após uma avaliação clínica e se não for necessário pesquisas diagnósticas mais avançadas, o paciente receberá a medicação correta por meio de uma injeção intravenosa e será hidratado através de soro. Ao tapear o organismo com qualquer uma das fórmulas populares, a pessoa começa uma luta contra o relógio, atrasando até mesmo diagnósticos como pancreatite, que pode causar a morte quando não tratada em tempo.
DICAS PARA EVITAR MALES DO VERÃO
No verão, as mudanças fisiológicas que acontecem no organismo devem ser ajustadas com uma alimentação especial. É preciso estar atento aos alimentos ingeridos, quantidade de líquidos e não exagerar. Confira:
-Nos dias mais quentes você perde líquidos e minerais por causa do aumento da temperatura do corpo e da transpiração excessiva. Vale lembrar que a sede é um sinal de que já estamos desidratados. Então, beba água com freqüência, em pequenos volumes e sempre fresca. Andar com uma garrafinha é uma boa estratégia.
-O chá e o suco também ajudam na hidratação, e em relação aos chás, opte pelos de ervas ou descafeínados.
-Consuma mais frutas e legumes frescos – são alimentos ricos em água, minerais e eletrólitos, importantes para manter a hidratação por mais tempo.
-Beba água de côco. Sua composição química é a mais próxima da composição dos líquidos corporais, por isso mantém a boa hidratação das células.
-Dê preferência para frutas, verduras e legumes. São ótimas fontes de vitaminas, minerais e fibras, além de serem refrescantes e combinarem com a alta temperatura do verão.
-Os cereais integrais combinam com saladas e pratos frios em geral. Opte pelos pães, cereais matinais e arroz integral no lugar de doces, massas e arroz branco.
-As carnes magras são as mais indicadas para esta época, pois são facilmente digeridas. Prefira as carnes brancas de aves, peixes e cortes de carne vermelha magros.
-Sobremesas mais refrescantes são ideais para o verão. As melhores opções são frutas ou doces à base de frutas, como sorvetes no palito, compotas geladas, flans e saladas de frutas.
-Evite molhos à base de maionese e creme de leite, ricos em gorduras e calorias. Prefira molhos de iogurte para saladas, e de tomate para massas, por exemplo.
-Retire a pele das carnes de aves e evite carne de porco, embutidos e carnes vermelhas gordas como picanha e maminha.
-Substitua as frituras por grelhados, assados e cozidos.
-Cuidado com os “petiscos” salgados, como amendoim e castanhas, salgadinhos, embutidos e queijos amarelos. Esses alimentos retém líquidos deixando aquele aspecto de “inchaço” no corpo.
